フリーウエイトジム

倉敷で一番安いフリーウエイトジムです。

料金:1時間500円

腕、胸、背中、腹、腰、お尻、足について全てのトレーニングが可能です。

トレーニングの指導は行っていませんが機具の使用方法はスタッフにお尋ねください。

※プロテインなど販売しておりませんのでお近くのドラッグストアなどでお買い求めください。

S-ドライブ・パフォーマンス・トレーナー(MATRIX)

・一般的なランニングマシンとは異なり自分の力でベルトを回すためウォーミングアップのような軽い運動からHIIT(高強度インターバルトレーニング)のような高負荷の運動まで様々な目的に合わせた使用が可能です。

・スレッドブレーキ(摩擦式負荷)は8段階で調節可能。フロントのハンドルを握ることで、そりを押すトレーニングを再現。

・パラシュートブレーキ(マグネット式負荷)は11段階で調節可能。パラシュートをつけて走るトレーニングを再現。

・ローアー(MATRIX)

・ボートを漕ぐ動きを再現することで、関節への負荷を抑えながら全身運動を行うことが可能です。

・自分の体力に合わせて目標時間、距離を設定可能。

 

・ラットプルダウン(MATRIX)

使用方法

①運動中に体が浮かないようにパッドの高さ調節を行う
②プレートをセットして重量調節を行う
③ハンドルを持ち、腕を伸ばしたままシートに座る
④上体をややそらせながら肩甲骨を寄せる(胸を張る)ようにしてハンドルを下にひく
⑤ゆっくりと腕を伸ばしきる手前まで戻していく

注意点
①腕の力は極力使わずに背中の筋肉で引くように意識する
②正しいフォームで実施できる重量に設定する

鍛えられる部位:広背筋

・チェストプレス(MATRIX)

使用方法

①胸の一番高い位置にハンドルが来るようにシートの高さを調節する
②プレートをセットして重量調節を行う
③肩甲骨を寄せた(胸を張った)状態で上体をシートに密着させて座る
④胸がターゲットであれば床と平行のハンドルを握る
 肩、腕がターゲットであれば床と垂直のハンドルを握る
⑤上体がシートから離れないようにひじが伸び切る直前までハンドルを押していく
⑥ゆっくりと元の位置に戻していく

注意点
①上体をシートから離すと胸にうまく負荷がかからないので注意する
②ハンドルを握りこむと腕に力が入ってしまうので注意する

鍛えられる部位:胸(大胸筋)、肩(三角筋前部)、二の腕(上腕三頭筋)

・スクワット/ランジ(MATRIX)

使用方法

①プレートをセットして重量調節を行う
②ハンドルを握り脚幅は肩幅程度にして立ち上がる
③アームを下ろしきる直前までしゃがんだ後、立ち上がる

注意点
①膝をつま先より前に出すと太腿の前が鍛えられるが、出し過ぎると膝に負担がかかるので注意
②股関節を深く曲げるように意識して動作を行うと太腿の裏と尻を鍛えることが出来る

鍛えられる部位:太腿前(大腿四頭筋)、太腿後ろ(ハムストリングス)、尻(大臀筋)

・バックエクステンションベンチ(MATRIX)

使用方法

①高さ調節をして足の付け根部分がパッドの先端に来るようにする
②手を胸の前、または頭の後ろで組んで上体を倒していく
③体が一直線になるまで上体を起こす

注意点
①上体を起こす際に反りすぎると腰に負担がかかるので注意

鍛えられる部位:背中(脊柱起立筋)、尻(大臀筋)、太腿後ろ(ハムストリングス)

フリーウエイト

 

ダンベルエリア

オリンピックフラットベンチ

スタンディングアームカール

 

 

パワーラック(BULL)

ダンベル:1㎏~30㎏
アジャスタブルベンチ:3台
フラットベンチ:1台
ケトルベル:5kg ,8kg,10kg,16kg,24kg,48kg
エアロビックバー:5㎏、7㎏
メディシンボール:5㎏

よくあるご質問

・予約制ですか?」
 予約制ではないので、営業時間内ならいつでも大丈夫です。
・ロッカーはありますか?
 鍵付きのロッカーがございます。
・見学はできますか?
 営業時間内ならいつでもご見学いただけます。
・駐車場はありますか?
 建屋東側が駐車場になります。  万が一、一杯でしたらスタッフにお声掛けください。
・何を持って行けばいいですか?

必ず必要なのはトレーニングウェア、室内用シューズです。

必要であれば飲物、タオル(自動販売機有ります)

・年齢制限はありますか?
ございません。
・トレーニング指導はお願いできますか?

初回に各器具の使用方法や注意点をご説明させていただいておりますが、個別に細かいトレーニング指導やメニューの作成は行っておりません。

ただし、フォームの確認や鍛えたい部位のトレーニング方法が分からない等の場合、ご相談いただければ簡単な指導はさせていただきます。

・プロテインやサプリメント、トレーニングギアの販売はしていますか?

申し訳ありません。現在、物販は行っておりません。

・シャワーはありますか?

申し訳ありません。シャワーはございません。